ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ 8 ವಾರಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

● ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
● ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
● ಜಾಗರೂಕತೆಯು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.ಆದರೂ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಲ್ಲ.
● ಈಗ, ಮೊದಲ-ಆಫ್-ಇದರ-ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR) ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಮ್‌ನಂತೆ "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
● ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು MBSR ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
● ಆತಂಕಭಯ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದುಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ.
● ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ301 ಮಿಲಿಯನ್2019 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಜನರು.
● ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳುಸೇರಿವೆಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT).ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರವೇಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.
● ಎ ಪ್ರಕಾರಸಂಶೋಧನೆಯ 2021 ವಿಮರ್ಶೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (MBCT) ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR) - ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
● ಇನ್ನೂ, ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
● ಈಗ, ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಿಂದ ಹೊಸ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ (RCT) 8 ವಾರಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ MBSR ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್(ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರು Lexapro) - ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿ.
● "ಎಂಬಿಎಸ್ಆರ್ ಅನ್ನು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ," ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕಡಾ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಹೋಗೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC ಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೆಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
● ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನವೆಂಬರ್ 9 ರಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆJAMA ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ.

MBSR ಮತ್ತು escitalopram (Lexapro) ಹೋಲಿಕೆ

ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಜೂನ್ 2018 ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರವರಿ 2020 ರ ನಡುವೆ 276 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 18 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಸರಾಸರಿ 33 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು.ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD)

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SASD)

ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ

ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿತು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.ಒಂದು ಗುಂಪು escitalopram ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು MBSR ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿತು.

"MBSR ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಸಾವಧಾನತೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಹೋಗೆ ವಿವರಿಸಿದರು.

8 ವಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಗವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, 102 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು MBSR ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಮತ್ತು 106 ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 30% ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, MBSR ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ MBSR ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ಹಿಂದಿನ 2021 ರ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ, ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಆದರೂ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

"ಎಂಬಿಎಸ್ಆರ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಹೋಗೆ ಹೇಳಿದರು.

"ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಂತೆ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ."

MBSR ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು

MBSR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಏಕೈಕ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (MBCT): MBSR ನಂತೆಯೇ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅದೇ ಮೂಲಭೂತ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಲೆಕ್ಟಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT): ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾವಧಾನತೆ, ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ACT): ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾದ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆಗ್ಗಿ ಲೂ, Ph.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್‌ಹ್ಯಾಟನ್ ಥೆರಪಿ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಕರು, MNT ಗೆ ಹೇಳಿದರು:

"ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ವಿಧದ ಸಾವಧಾನತೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನಾನು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆಯು ಒಂದು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೂ ವಿವರಿಸಿದರು "ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ."